5 sfaturi de slăbit
Conținutul
Aşadar, sã slabim este un deziderat, important insã este şi cum o facem, astfel încât sã ne menţinem sãnãtatea şi sã obţinem rezultate pe termen lung şi sã evitam efectul de yo-yo îngrãşarea la loc sau chiar depunerea unui numar mai mare de kilograme.
Recomandări Ţi-e foame tot timpul? Iată ce trebuie neapărat să ştii!
Slăbeşte şi tu sănătos, ghidându-te după aceste 5 5 sfaturi de slăbit ale medicului nutriţionist Şerban Damian. Ia un mic dejun echilibrat.
5 sfaturi de bază pentru a slăbi
Dimineaţa, la trezire, organismul uman a «postit» timp de ore, iată de ce trebuie să-l realimentăm cu energie chiar şi atunci când avem grijă de siluetă. Un mic dejun echilibrat combate oboseala de dimineaţă, foamea de la ora Consumă proteine la fiecare masă!
Proteinele acţionează ca un inhibator al apetitului şi controlează senzaţia de foame. În plus, proteinele ajutã la prezervarea masei musculare în dietele de slãbire.
Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important.
Consumă porţii mici! Mesele mici şi frecvente ajută la reducerea intensităţii senzaţiei de foame şi menţinerea unei bune funcţionări a metabolismului.
Se recomandă mese pe zi, 3 principale şi 2 gustări, de preferat servite în aceleaşi intervale orare. Creşte aportul de fibre alimentare.
Fibrele din fructe, legume, dar şi din cerealele integrale stimulează saţietatea la un nivel nu pot renunta la dulciuri redus. În plus, asigurã un tranzit optim şi o detoxifiere eficientã a organismului.
Hidratarea şi activitatea fizică. Un aport minim de 1,5L de apã şi chiar 2L în sezonul de varã te ajutã nu doar sã funcţionezi mai bine ci sã şi elimini toxinele din organism. De asemenea, activitatea fizică regulată stimulează o reglare a metabolismului, arderea grăsimilor, precum şi creşterea masei musculare în paralel cu obţinerea unei stări de bine, reducând senzaţia de foame. Chiar dacã nu esti o fire sportivã, adoptã câteva obiceiuri sãnãtoase: foloseşte scãrile în locul liftului, mergi pe jos în ritm alert sau foloseşte bicicleta în locul maşinii sau al mijloacelor de transport.
Top 5 sfaturi pentru slabit sanatos Top 5 sfaturi pentru slabit sanatos A slabi nu este doar despre ceea ce mancam, ca dovada ca mass-media actuala abunda A slabi nu este doar despre ceea Autor: Dr.
