Cereale integrale pentru slabire

Cerealele integrale permise în dieta ta

Dieta pe bază de cereale s-a dovedit a fi extrem de eficientă deoarece reglează metabolismul şi-ţi dă o stare de bine. Un regim alimentar bazat pe mai multe cereale poate însemna să pierzi în greutate cam de grame pe zi. În funcţie de cât de mult îţi doreşti să slăbeşti, dieta pe bază de cereale se ţine de la o săptămână până la trei luni.

Dieta pe bază de cereale în Ziua 1 — boabe de grâu Fierbe g de grâu măcinat cu ml apă 20 de minute. După ce este gata,îl împarţi în trei porţii egale şi-l consumi astfel: Mic dejun— o porţie de grâu fiert în care adaugi un pic de zaharină şi g lapte.

CEREALE INTEGRALE, PENTRU CURA DE SLABIRE

Citește și Prânz— fierbi o bucată de praz în supă de legume,iar când este gata,adaugi porţia de grâu. Cină— amesteci ultima porţie de grâu cu iaurt şi adaugi un pic de scorţişoară. Ziua 2 — mei La foc mic,fierbi g de mei cu ml apă,40 de minute. Împarţi compoziţia în 3 porţii şi le mănânci astfel: Mic dejun— adaugi peste prima porţie ml lapte şi îndulceşti cu zaharină.

Există cu adevărat cereale ce te ajută să slăbești?

Prânz— faci un piure de legume peste care pui a doua porţie de mei,pătrunjel tocat şi chimen. Cină— în a treia porţie de mei fiert razi un măr,pui zeamă de la o lămâie şi îndulceşti cu zaharină. Dieta pe bază de cereale în Ziua 3 — ovăz Ai nevoie de g de ovăz peste care să torni o ceaşcă de apă clocotită.

Lasă la fiert la foc mic 10 minute.

Cereale integrale pentru slăbit

Când este gata,împarte ovăzul în 3 porţii egale şi mănâncă-le în felul următor: Mic cum a slabit oana radu torni peste prima porţie ml lapte şi îndulceşti cu zaharină. Prânz— pui a doua porţie de ovăz în zeamă de legume fierbinte şi adaugi ghimibr,usturoi şi pătrunjel.

Laşi acoperit câteva minute,până când se încorporează bulionul. Cină —amesteci 80 g de brânză degresată cu 3 linguri de lapte şi un vârf de cuţit de cacao. Peste această compoziţie pui a treia porţie de ovăz.

Citeşte şi: Vrei să slăbeşti! Iată ce să incluzi în dieta ta!

Ziua 4 — orez Fierbi g de orez brun 30 de minute. Între timp,înăbuşi g de mere tăiate fellii cu un pic de apă.

Cele mai bune cereale integrale pentru slabit – Blog de frumusețe

Când este gata orezul,îl amesteci cereale integrale pentru slabire merele,adaugi un pic de suc de lămâie şi zaharină. Această porţie se împarte în trei părţi egale şi se mănâncă la mic dejun,prânz şi cină. Dieta pe bază de cereale în Ziua 5 — orz Ai nevoie de g de orz integral pe care-l fierbi în ml apă 20 de minute,la foc mic.

Porţia,împărţită în trei,o mănânci astfel: Mic dejun— torni peste prima porţie ml lapte şi adaugi îndulcitor. Prânz-fierbi o bucată de praz în supă de legume,iar când este gata,adaugi porţia de orz şi piper negru. Cină— amesteci porţia a treia cu suc de portocale,3 linguri de lapte şi îndulcitor. Ziua 6 — hrişcă Torni ml apă peste g hrişcă şi fierbi 10 minute.

Laţi capacul peste cratiţă până se umflă hrişca. Porţia o îmarţi în trei şi o mănânci în felul următor: Mic dejun— amesteci prima porţie cu ml lapte.

Navigare în articol

Prânz— pune peste a doua porţie supă de legume,ghimbir şi un căţel de usturoi. Cină— a treia porţie o amesteci cu o ceaşcă de iaurt şi scorţişoară. Dieta pe bază de cereale în Ziua 7 — mix de cereale Ai nevoie de un amestec de 60 g de făină de grâu,hrişcă şi ovăz peste care torni ml apă.

Conţinutul îl fierbi la foc mic 20 de minute. Porţia obţinută,împărţită în trei părţi egale,o mănânci cereale integrale pentru slabire felul astfel: Mic dejun— torni peste prima protie ml lapte şi adaugi îndulcitor. Prânz— A doua porţie o amesteci cu 3 linguriţe de pastă de tomate,adaugi supă de legume,busuioc şi usturoi. Cină— restul compoziţiei o amesteci cu un măr ras,luc de lămâie,scorţişoară şi zaharină. Pe tot parcursul regimului sunt interzise sarea,zahărul şi alcoolul.

Se recomandă se bei multe lichide,adică apă şi ceaiuri din plante. Astrolog: Este cea mai magică perioadă S-ar putea să-ți placă și:.