Cum sa slabesc la burta, Cum Scapi De Burtă. Ce Trebuie Să Mănânci Pentru A Scăpa De Burtă | Libertatea

Sanatate Ce sa mananci ca sa scapi de grasimea de pe burta.

Cum scapi de burtă. Ce este recomandat să mănânci pentru a scăpa de burtă

Dieta pentru un abdomen plat Grasimea de pe burta nu este problematica doar din punct de vedere estetic, ci este asociata cu diabetul de tip 2 si bolile de inima.

De aceea, eliminarea ei poate avea beneficii majore pentru sanatate.

Despre Sunt slaba, dar am burta mare. Cum o dau jos? Sunt slaba, dar am burta mare. Ce sa fac?

Uite ce bine e să ai tot ce vrei într-un singur loc. În Digi Online vezi și filme și sport și documentare și desene animate!

Hai să vezi cât de ușor ai acces, doar cu un click, dacă ai cont DIGI. Grasimea de pe burta se estimeaza, de obicei, masurand circumferinta taliei. Orice rezultat care depaseste cm la barbati si 88 cm la femei este considerat obezitate abdominala si trebuie tratat ca atare.

Ce sa mananci ca sa scapi de grasimea de pe burta. Dieta pentru un abdomen plat

Din fericire, exista cateva trucuri care contribuie la eliminarea grasimii din zona burtii. Iata-le pe cele mai eficiente: Renunta la zahar si evita bauturile cu zahar Adaosul de zahar din alimente si bauturi este foarte agresiv cu organismul, iar studiile arata ca are efecte nocive asupra sanatatii metabolice.

Zaharul este jumatate glucoza, jumatate fructoza, iar fructoza poate fi metabolizata de ficat numai in cantitati semnificative. Cand consumi mult zahar adaugat, ficatul este supraincarcat cu fructoza si o converteste pe aceasta in grasime.

Numeroase studii arata am slăbit 10 kg excesul de zahar duce la acumularea crescuta de grasime pe abdomen si ficat. Zaharul lichid este si mai grav in aceasta privinta doarece caloriile lichide nu sunt "citite" de creier precum caloriile solide, asa ca, atunci cand consumi bauturi indulcite artificial, ajungi de fapt sa asimilezi un numar mai mare de calorii.

Consuma proteine pentru reducerea grasimii de pe abdomen pe termen lung Proteina este cel mai important macronutrient atunci cand vine vorba de pierderea in greutate. Nu numai ca te va ajuta sa elimini surplusul, dar va si preveni ingrasarea.

Ce sa mananci ca sa scapi de grasimea de pe burta. Dieta pentru un abdomen plat

Fa un efort pentru a creste aportul de alimente bogate in proteine, cum ar fi ouale, pestele, fructele de mare, leguminoasele, nucile, carnea si produsele lactate.

Exista, desigur, si suplimentele cu proteine, care pot fi la fel de bine incluse in regimul alimentar atata vreme cat provin din surse sigure si sanatoare.

Stresul poate produce ronţăieli compulsive. Prin creşterea bruscă a glicemiei se favorizează stocarea grăsimilor pe abdomen. Tipurile de grăsime Grăsimea subcutanata Ne deranjează foarte tare când vedem că grăsimea de sub piele, care de obicei este în cantități mari pe coapse, șolduri și în jurul taliei, se acumulează în cantitate mare.

Renunta la carbohidrati Cand oamenii reduc carbohidratii din alimentatie, pofta de mancare scade si kilogramele incep sa dispara. Dietele cu continut scazut de carbohidrati conduc, de asemenea, la reduceri rapide ale apei retinute in organism, ceea garanteaza rezultate aproape instantanee.

Consuma fibre, mai ales daca sunt vascoase sau solubile E important de retinut ca nu toate fibrele sunt la fel.

Cum să scapi de grăsimea ”încăpățânată” de pe burtă și șolduri

Mai ales cele solubile si vascoase au efect asupra greutatii pentru ca leaga apa si formeaza un gel gros care "sta" in intestin. Fibrele se regasesc mai ales in alimente vegetale, cum ar fi legume si fructe. Cerealele sunt, de asemenea, o sursa buna.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Nu uita de exercitiile fizice Sportul este foarte bun pentru organism, mai ales daca vrei sa traiesti o viata lunga, sanatoasa, ferita de boli. Exercitiul fizic contribuie la reducerea inflamatiei, scaderea nivelului de zahar din sange si imbunatatirea tuturor celorlalte anomalii metabolice asociate cu excesul de grasime abdominala.

Cu toate acestea, nu e suficient sa faci exercitii abdominale pentru a scapa de grasimea din zona burtii. Intreg corpul cum sa slabesc la burta stimulat corespunzator pentru rezultate optime.

Monitorizeaza-ti obiceiurile alimentare Pentru oricine doreste cu adevarat sa isi optimizeze dieta, e importanta o analiza temporara a obiceiurilor alimentare. Asta nu cum sa slabesc la burta ca trebuie sa cantaresti si sa masori tot ce mananci pentru tot restul vietii, dar e util sa faci asta cand in cand timp de cateva zile la rand, ca sa iti dai seama unde trebuie sa faci schimbari.

Foto: Shutterstock.