Curele de slăbire. Cea mai frecventă greșeală din curele de slăbire

Dieta disociată, descrisă pentru prima oara de dr. William Howard Hay, este un regim alimentar foarte răspândit în întreaga lume; se bazează pe asocierea corectă a diferitelor alimente; nu rcomandă asocierea anumitor mâncăruri la aceeași masă sau chiar în acceași zi.

Există mai multe feluri de diete disociate, însă în toate cazurile, grupurile de alimente incompatibile sunt mereu aceleași, anume carbohidrați și proteine, proteine și proteine de diverse origini cum sunt carnea și lactatele ; există alimente neutre, care pot fi combinate la alegere cu celelalte grăsimi, legume, ierburi aromatice, condimente.

Acestă dietă se bazează pe ideea că o masă prea încarcată și prea complexă intoxică organismul și îngreunează digestia, de aceea e preferabil să se consume alimente compatibile sau un singur tip de hrană consistentă, curele de slăbire se mănânce carbohidrați complecși și zaharuri la mese separate, să nu se încheie mesele cu fructe sau cu deserturi; să se crească consumul de fructe, legume întregi ori sub forma de sucuri si supe de legume care, alături de controlul caloriilor și de asociații alimentare corecte, favorizează detoxifierea organismului.

1. One moment, please
2. Pagina principală a Joom
3. 9 MITURI IN CURELE DE SLABIRE - Doctor Info Ro
4. Am slabit?
5. Cea mai frecventă greșeală din curele de slăbire | Digi24

Carbohidrații trebuie consumați în prima parte a zilei. Este considerată benefică asocierea proteinelor cu legume care, datorită aportului lor de săruri, favorizează acțiunea enzimatică și contrabalansează procesele de putrefacție. O digestie bună pune la dispoziție energie mai multă și te poate ajuta să ajungi la greutatea ideală.

Argumente pro: cu certitudine, a învăța să asociezi alimentele alimentare astfel încat să nu obosești organismul este benefic; așadar, dieta disociată poate deveni o buna regula alimentară pentru toți. Argumente contra: curele de slăbire medici sunt și astăzi sceptici referitor la validitatea acestei diete. Dacă este urmată un timp prea îndelungat sau dacă este urmată greșit, pot apărea carențe nutriționale.

Indicată: în caz de somnolență după mese, arsuri de stomac, dificultăți de digestie, supraponderalitate.

Cum SLĂBEŞTI la orice vârstă!

Contraindicată: nu există contraindicații speciale. Dieta Low Carb Dieta low carb cu conținut scăzut de carbohidrați prevede mai puțin de g carbohidrați pe zi. Există numeroase diete de acest gen răspândite mai ales în SUA ca urmare a declinului regimurilor low fat cu conținut scăzut de grasimi. Teoria susține că, printre altele, caloriile furnizate de carbohidrați au o valență diferită de cele derivate din grăsimi și din proteine.

Ipoteza nu este fundamentată științific și se consideră că, din punct de vedere metabolic, caloriile au aceeași valoare indifferent dacă provin din carbohidrați, proteine sau grăsimi. Mai mult, proteinele și grăsimile satura mai mult decat carbohidrații. Astfel, această dietă ajută să slăbești în scurt timp, însă rezultatele nu se mentin multă vreme. Argumente pro: permite pierderea în greutate curele de slăbire scurt timp.

Argumente contra: dieta nu funcționează perioade lungi deoarece organismul se adaptează să folosească macronutrienții disponibili transformând, de exemplu, în carbohidrați sau în grăsimi proteinele în exces. Nu este echilibrată deoarece carbohidrații sunt importanți pentru sănătate. Limitând consumul de fructe, de cereale și de anumite legume, aceste diete reduc aportul de fibre, vitamine, potasiu, magneziu și calciu.

Dietele low carb măresc riscul de tumori, de osteoporoză și de litiază renală.

Concursuri Evenimente Folosim Mailchimp ca platforma de marketing. Prin abonarea la newsletter, sunteti de acord cu politicile de confidentialitate Mailchimp si Veranda Mall.

Indicată: în caz de obezitate și supraponderalitate. Contraindicată: în caz de diabet, sport de rezistență, reumatism, sarcină, hipoglicemie, cardiopatie. Dieta Mediteraneeană Dieta mediteraneeană se axează pe alegerea corectă a diete foarte bune de slabit, iar aspectul caloric are rol secundar. Mai mult decât o dietă este un stil alimentar alcătuit din reguli și obiceiuri inspirate de tradiția mediteraneeană, care s-a raspândit în SUA prin anii ca replică a dezechilibratei alimentații americane.

Apoi curele de slăbire curele de slăbire propusă în întreaga lume ca regim alimentar ideal pentru a reduce incidența bolilor.

Modul rapid de preparare păstrează savoarea ingredientelor, fiecare dintre ele având proprietăți nutriționale și de apărare a organismului. Principalele alimente sunt fructele și legumele de sezon, pastele, pâinea, orezul și cerealele, leguminoasele, peștele care favorizează așa numitul colesterol bunuleiul de măsline care previne hipercolesterolemia și aterosclerozaierburile aromatice care dau gust felurilor de mâncare reducând consumul de sare și de grăsimilaptele și lactatele care apără 14 organismul de alergii și intoleranțe, carnea de ovine, pui, curcan sau iepure în cantități limitate.

Proteinele trebuie să fie mai ales vegetale, grăsimile saturate se limitează în favoarea celor vegetale nesaturate, se reduce colesterolul și se mărește consumul de fibre. Și vinul face parte din dieta mediteraneeană: dacă e curat și în cantitate limitată, este o băutură salutara pentru artere.

Un aspect interesant al curele de slăbire diete este folosirea plantelor sălbatice care sunt biologice și bogate în săruri minerale și în oligoelemente.

5 greşeli de evitat în curele de slăbire

Argumente pro: este o dietă sănătoasă și echilibrata, e colorată și plăcută la vedere; se poate urma oriunde. Fibele alimentare au o importantă acțiune detoxifiantă și împotriva cancerului. Argumente contra: pentru a fi perfect echilibrată, trebuie consummate mai multe cereale integrale. Inicată: în caz de hipercolesterolemie, ateroscleroză, supraponderalitate, osteoporoză, boli degenerative, infarct miocardic, ictus, diabet, tumori.

Contraindicată: nu există contraindicații.

Metoda alimentară propusă de Michael Montignac se bazează pe convingerea că organismul nostru tinde să se îngrașe când apare o secreție excesivă de insulină; când acest hormon este în exces se declanșează un mecanism numit lipogeneză care duce la acumulare de curele de slăbire. Montignac nu impune limite de calorii, însă recomandă să fie redus consumul de alimente care conțin glucide care fac să crească excesiv glicemia în scurt timp zahăr, orez perlat, pâine albăsă se evite combinarea lipidelor cu carbohidrați duciurilesă nu se mănânce la aceeași masă alimente care conțin glucide și alimente bogate în lipide, să se evite zahărul industrial, faina albă, orezul alb, cartofii, băuturile alcoolice, cafeaua tare; să nu se sară peste mese, să se consume multe fibre alimentare, sucurile de fructe să se prepare prospete; să nu se bea în timpul mesei și să se mestece încet, să se aștepte trei ore după o masă bogată în glucide înainte de a consuma lipide și patru ore după o masa bogată în lipide înainte de a se consuma glucide.

Această dietă nu stabilește meniuri, nici cantități maxime pentru alimente, ci recomandă să se mănânce mai corect și să se țină cont de calitatea hranei ingerate.

Argumente pro: utilă pentru cine suferă de intoleranță hipoglicemică sau de pancreas care nu funcționează perfect. Argumente contra: anumite mese conțin prea multe proteine, deci nu se recomandă această dietă perioade lungi de timp. Indicată: în caz de supraponderalitate cauzată de metabolism. Contraindicată: în afecțiuni renale, gută, hipoglicemie, cardiopatie.

Dieta Vegetariană Dietele vegetariene se bazează pe excluderea proteinelor animale; există mai multe variante: lacto-vegetariană include lapte si derivațilacto-ovo-vegetariană lapte și ouadietă vegan exclude orice produs de origine animalăde origine fructariană doar fructe.

Cine se hotărăște să urmeze un regim vegetarian sau o variant a acestuia adesea nu o face doar din rațiuni de sănătate, ci și din rațiuni etice.

1 "Cu cât mănânc mai puţin, cu atât slăbesc mai mult"

Argumente pro: este o idee bună să consume numai fructe si legume într-un program de detoxifiere. Mai mult, o dietă vegetarian crește consumul de fibre care accelerează tranzitul intestinal împiedicănd depozitarea toxinelor. Argumente contra: o dietă de acest gen nu poate fi urmată toata curele de slăbire, deoarece produsele animale conțin multe substanțe nutritive fundamentale pentru sănătatea umană, mai ales că organismul nostrum nu este apt să digere toate fibrele.

Nu este potrivit să exageram cu consumul de fibre deoarece duce la un exces de acid fitic, substanță care împiedică absorbția anumitor minerale printre care și calciul, fierul, iodul și zincul, pe care dieta vegetariană le coține în cantități mai mici sau sub formă mai slab absorbabilă.

Regimul vegetarian are multe limite: nu conșine anumiți nutrienți, cum sunt omega-3, vitamina B12 și vitamina A. Ca sursă proteică se folosește mult soia care nu este cea mai indicată substanță pentru sănătatea noastră; soia dezechilibrează nivelul de cupru din organism, cea ce împiedică asimilarea proteinelor și funcția tiroidei.

Curele de slabire – Andreea Ibacka

Adesea vegetarianul consumă mai multe lactate pentru a echilibra aportul proteic; însă acestea cresc valoarea calciului reținut în țesuturi, ceea ce tinde 16 să reducă activitatea tiroidei, deci activitatea metabolic, în detrimentul producției de energie. De fapt, vegetarienii suferă de multe ori de oboseală. O dieta de acest fel nu este niciodată recomandată copiilor care au nevoie de calciu pentru a crește.

Indicată: în caz de supraponderalitate dacă se reduc carbohidrații rafinaținevoie de detoxifiere, hipercolesterolemie, tumoră de colon.

Cum ne afecteaza alimentele corpul?

Contraindicată: nu există contraindicații specifice. Dieta după grupele sanguine Numită și hemodietă, se bazează pe împărțirea indivizilor după grupele de sânge: în funcție de apartenența la un grup sangvin trebuie evitate anumite alimente și preferate altele.

Argumente pro: acestă dietă este foarte diete la menopauza și nu toți o găsesc avantajoasă; cei care îi susțin validitatea ne asigură că ne aduce un surplus de vitalitate și o scădere în greutate cu ameliorarea problemelor digestive și a unor afecțiuni cronice astm, migrene și arsuri la stomac. Argumente contra: grupele sangvine sunt prea puține pentru a curele de slăbire în curele de slăbire de ele proprietățile alimentației.

Astfel, grupul O ar trebui să aibă probleme cu articulațiile, cu 17 stomacul și coagulare; grupul A ar suferi în mod special de anemie, tulburări hepatice și cardiocirculatorii, diabet de tip 1 si neoplazii; grupul B ar avea tendințe spre diabet, sindrom cronic de oboseală și boli autoimune, iar AB, spre patoligii cardiocirculatorii, anemii și neoplazii.

Indicată: în caz de supraponderalitate, probleme digestive, dureri de cap și arsuri la stomac. Contraindicată: în caz de intoleranță la alimentele recomandate pentru propriul grup de sânge. Cu toate curele de slăbire această curele de slăbire datează de mai bine de 30 de ani, ea a câștigat popularitate doar ulterior publicării sale într-o carte, în anul Planul de slăbire Dukan este conceput în așa fel încât să fie favorizat consumul proteinelor în detrimentul lipidelor și glucidelor.

Este asadar vorba despre un regim de tip proteic, însă în același timp este și o dietă hipocalorică, pentru că reducerea numărului de lipide și glucide consumate conduce automat la un aport caloric mai mic.

Prin reducerea absorbției de glucide și lipide, organismul va fi obligat să apeleze la propriile rezerve adipoase pentru ca mușchii să poată continua să funcționeze.

Te-ai abonat cu succes!

Datorită acestui mod de alimentație, organismul va începe să producă corpi cetonici, care vor trebui să fie filtrați de către rinichi. Acest fapt îi va solicita suplimentar, așa că se impune suplimentarea cantității de apă ingerată Dieta Dukan este compusă din patru etape succesive, fiecare la fel de importantă care trebuie umate cu exactitate absolută. În această fază se vor consuma doar proteine.

Sfaturi simple zilnice de slăbit doua etapă a Dietei Dukan: Curele de slăbire de croazieră În perioada de croazieră se alternează zile de regim doar cu proteine cu zile în care se consumă proteine și legume.

A treia etapă a Dietei Dukan: Etapa de consolidare Doctorul Dukan se referă la această perioadă ca și perioada de cea mai înaltă vulnerabilitate a regimului. În aceste zile corpul are tendința de a pune la loc kilogramele pierdute cu extremă ușurință.

Etapa de consolidare durează fix 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut în decursul dietei.

A patra și ultima etapă a Dietei Dukan: Etapa de stabilizare definitivă Doctorul Dukan a determinat că este nevoie de un plan global de slăbire care asigură nu doar pierderea kilogramelor, ci menținerea greutății pentru tot restul vieții. În aceasta constă etapa definitivă de stabilizare.

De unele dintre urmatoarele mituri sunt convins ca v-ati lovit pana acum. Haideti sa vedem care sunt cele mai frecvente conceptii gresite si care este adevarul. Mitul nr. Oricum este o atitudine cat se poate de neproductiva.

Stabilizarea se bazează pe trei măsuri simple dar, ca și restul măsurilor dietei Dukan, indispensabile. Aceste trei măsuri sunt cele de mai jos. Reguli de bază în stabilizarea definitivă - O zi pe săptămână, joia, va fi pentru tot restul vieții o zi de "atac". Adică în acea zi se mănâncă doar proteine pure, exact ca și în perioada de atac; - Abandonarea ascensoarelor în favoarea mersului pe scări; - 3 linguri de tărâțe de ovâz pe zi. Argumente pro: avantajele dietei Dukan sunt acelea că planul alimentar recomandă și practici sănătoase în stilul de viață, precum alegerea tipurilor benefice de proteine, încurajarea exercițiului fizic zilnic și reducerea aportului de sare.

În plus, consumul de apă implicat și doza zilnică de tărâțe de ovâz pot promova o stare bună de sănătate, prin hidratarea suficientă a corpului și detoxifierea acestuia. Argumente dieta keto alimente permise dieta Dukan restricționează radical aportul de carbohidrați, forțează organismul să folosească depozitele de grăsime pentru energie.

Corpul intră astfel într-o stare de cetoză, ce poate declanșa o serie de afecțiuni, precum guta sau tulburările renale. Indicată: în cazul anumitor persoane care au nevoie de un plan nutrițional bine structurat pentru a pierde curele de slăbire kilograme în scurt timp. Contraindicată: în cazuri de constipație, gută, stări de nervi, migrene, oboseală, cholesterol. Această metodă a fost inventată de Horace Fletcher, care propunea ca oamenii să mestece de câte o sută de ori, după care să scuipe alimentele, hrănindu-se, astfel, fără să ia în greutate.

Acumularea de grasime in exces la nivel abdominal. Efectul YO-YO Efectul Yo-Yo se intampla foarte frecvent atunci cand, dupa pierderea impulsiva in greutate, castigi kilogramele inapoi si uneori, chiar ceva in plus.

Deşi mestecatul pe îndelete este recomandat, dieta masticaţiei nu este tocmai eficientă şi nu e deloc sănătoasă.