Alimente bogate în fibre – ce alimente să incluzi în dieta zilnică

Dieta bogata in fibre, Alimente Bogate in Fibre Pentru o Alimentatie Echilibrata

Alimente bogate in fibre.

dieta 2 oana radu pdf plante naturale pentru slabit

De ce sa le incluzi in dieta ta zilnica? Click pe meniu. Avem pentru tine peste de suplimente alimentare si cosmetice!

Alimente bogate în fibre. Ce beneficii au fibrele pentru sănătate!

Fibrele sunt substante nutritive indispensabile organismului. Corpul are nevoie de fibre intr-o serie de procese digestive. Ele sunt, de fapt, o categorie de carbohidrati, care nu pot fi atacati si digerati de enzimele din tubul digestiv. Asadar, acestea ajuta la functionarea normala a tractului digestive, sporind totodata si senzatia de satietate.

Alimentatia bogata in fibre

Fibrele provin din alimentatia vegetala si se pot administra din fructe, legume, seminte, nuci si cereale. Rolul principal al acestora consta in prevenirea constipatiei si a diareei. De aceea alimentele bogate in fibre sunt foarte importante in regimurile alimentare recomandate de medici, dar si in ditele de slabit, deoarece confera senzatia de satietate pe termen lung.

Altfel, specialistii au descoperit ca un regim alimentar care nu contine alimente bogate in fibre poate provoca cresterea nivelului de colesterol rau din sange, lucru care cauzeaza obezitate si probleme cardiovasculare. Totodata, carenta de fibre creste riscul de aparitie a hemoroizilor si poate cauza cresterea glicemiei, responsabila de aparitia diabetului zaharat.

Ce Sunt Fibrele Alimentare Si Ce Alimente Bogate In Fibre Alimente Sa Consumi

Ce sunt fibrele alimentare si ce rol au? Fibrele sunt nutrientii esentiali de care corpul are nevoie pentru o functionare optima a intregului organism uman, dar mai ales a tractului digestiv.

Dieta bogată în fibre

Mai exact, acestea sunt un tip de carbohidrat in a carui structura intra molecule de zahar. Legate intre ele, moleculele de zahar pot fi mai usor descompuse si folosite ca energie.

câte bpm să piardă grăsime slabeste cu oana.ro pdf

Care este rolul specific al fibrelor? Mai exact, consumul de alimente bogate in fibre ajuta la reducerea colesterolului si la mentinerea greutatii.

Alimente bogate în fibre – ce alimente să incluzi în dieta zilnică

Totodata, amelioreaza constipatia, sustine un nivel constant al zaharului din sange si reduce riscul de cancere gastrointestinale. Cat despre intestinul subtire, acesta nu poate digera fibrele la fel cum digera alte tipuri de carbohidrati. Nefiind la fel de valoroase ca amidonul sau zaharurile, cand vine vorba despre cantitatea de energie oferita, fibrele nu ofera multe calorii, dar sunt extrem de pretioase pentru digestie. Insa, faptul ca organismul nu foloseste fibrele pe post de combustibil nu reprezinta un dezavantaj.

Click pe imagine pentru a afla mai multe despre produs! Disponibil la Tipuri de fibre alimentare Urmatoarele alimente bogate in fibre ar trebui introduse in toate dietele alimentare.

lpg slăbire abu dhabi Puteți pierde în greutate cu fulgi de ovăz instantaneu?

Aproape toate legumele, fructele, cerealele integrale, leguminoasele, semintele si nucile contin o combinatie de fibre solubile si insolubile.

Un mar, de exemplu, contine fibre solubile in miez si fibre insolubile in coaja. Exista mai multe tipuri de fibre solubile si insolubile.

Dieta bogată în fibre - Bonduelle

Dintre cele solubile fac parte: inulina oligofructoza, mucilagiu beta-glucan, pectina guma guar, arabica, xanthan polioli de polidextroza, psyllium, amidon rezistent. Cele insolubile sunt: lignina, dextrina de dieta bogata in fibre, celuloza si hemiceluloza. Potrivit cercetatorilor, fibrele insolubile ajuta la prevenirea constipatiei si la mentinerea unui tract digestiv sanatos, in timp ce fibrele solubile ajuta la umflarea stomacului, creand senzatia de satietate.

Astfel, impreuna, cele doua tipuri de fibre ajuta la controlul greutatii corporale pe termen lung. Alimente bogate in fibre solubile In continuare am pregatit o lista cu cateva alimente bogate in fibre solubile, pe care le poate consuma oricine, neprocesate.

Pentru dieta bogata in fibre continut ridicat de nutrienti, acestea se recomanda a se consuma cat mai proaspete. Aceste alimente bogate in fibre solubile sunt: · tarate de ovaz.

xpii slăbire ceai de nuc pentru slabit