Dieta post intermitent. Postul intermitent nu-i tocmai așa de sănătos cum credeai

Majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la amiază. Postul 8 este bun pentru pierderea în greutate? Un studiu la care au participat 23 de adulți obezi care și-au restricționat consumul la 8 ore pe zi, timp de 12 săptămâni, a arătat că aceștia au consumat cu de calorii mai puțin pe zi, comparativ cu grupul de control.

De asemenea, au reușit să scadă în greutate și să reducă tensiunea arterială sistolică. Peste de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.

Reducerea aportului alimentar la opt ore în fiecare zi permite metabolismul să funcționeze mai bine. De asemenea, este probabil ca postul să dieta post intermitent induce o stare de cetoză, ceea ce înseamnă că corpul tău începe să ardă grăsime în loc de carbohidrați.

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, dar în același timp Dacă vrei să scapi de kilogramele Autor: Dr. Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, dar în același timp și să detoxifici organismul, poți încerca dieta postului intermitent, cunoscuta si sub denumirea de intermittent fasting. Aceasta dieta presupune alternarea perioadelor in care mananci cu perioade in care te abtii voluntar de la mancare.

După ce corpul tău consumă din glicemie și glicogene zaharurile pe care le arzi pentru energiese îndreaptă către următoarea sursă de combustibil disponibilă: grăsimea. Această ardere a grăsimilor și schimbările metabolice cresc șansele de a pierde în greutate.

Postul intermitent, periculos pentru sănătate

Desigur, timpul necesar pentru a intra în cetoză variază în funcție de individ. De obicei, durează între 12 și 32 de ore de post.

Dezavantaje Pe de altă parte, postul, pentru o perioadă lungă de timp, înseamnă că trebuie să renunți la cele trei mese complete, însoțite de gustări, din fiecare zi. Fie că sari peste micul dejun sau peste cină, lipsa unei mese are ca rezultat întotdeauna reducerea cantității adecvate de nutrienți.

Studiile arată că majoritatea oamenilor nu sunt capabili să susțină acest plan de dietă pentru foarte mult timp și de multe ori ajung să consume mai multe alimente nesănătoase, cauzând creșterea în greutate. Totul depinde de tine.

Effects of 8-hour time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk dieta post intermitent in obese adults: A pilot study.

Intrebari frecvente Ce este postul intermitent? Ne duce cu gandul la zilele de Miercuri si Vineri sau la perioadele din cursul anului cand, potrivit traditiilor crestine, trebuie sa te abtii din a manca alimente de origine animala.

Low-fat vs low-carb? Intermittent fasting: No advantage over conventional weight loss diets.

Preventing Obesity and Eating Disorders in Adolescents. Effects of intermittent and continuous calorie restriction on body weight and metabolism over 50 wk: a randomized controlled trial. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Scris de: Mihaela Găneț Postul intermitent nu se recomandă persoanelor subponderale, celor cu diabet, femeilor însărcinate, care alăptează sau care vor să rămână însărcinate și copiilor.

Alte articole din aceeași secțiune:.