Mix seminte pentru slabit

Apa cu chia - poțiunea magică care ajută la slăbit?

Cum slabesti 3 kilograme intr-o saptamana cu seminte, fructe si nuci

Apa cu semințe de chia este o poțiune magică pentru slăbit? Potrivit susținătorilor Apa cu semințe de chia este Autor: Dr. Apa cu semințe de chia este o poțiune magică pentru slăbit? Potrivit susținătorilor celei mai recente tendințe virale din domeniul nutriției de pe TikTok, consumul de apă cu chia poate fi cheia pentru a preveni mâncatul excesiv și, în cele din urmă, pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Videoclipul a fost vizionat de peste Excelentă pentru aportul de proteine, sănătatea inimii, sănătatea oaselor, controlul glicemiei, digestie, pierderea în greutate și inflamația.

Mix seminte pentru slabit

Ce spune știința despre semințele de chia? Potrivit FoodPrint, semințele de chia provin de la planta de chia, Salvia Hispanica, și și-au câștigat numele de la războinicii azteci, care le-au folosit ca alimente de supraviețuire.

Nici despre semințele de chia nu există studii riguroase care să sugereze că oferă acest beneficiu. Un mic studiu brazilian publicat în în Nutricion Hospitalaria, care a implicat participarea a 26 de bărbați și femei cu supraponderabilitate mix seminte pentru slabit cu obezitate a constatat că un consum zilnic de 35 de grame aproximativ 3 linguri de semințe de chia timp de 12 săptămâni a dus la pierderea în greutate.

1. Stiri Dieta » 5 seminte care te ajuta sa slabesti!
2. Sfaturi canine de slăbit

Studiul a fost însă pe un eșantion redus și organizat pe termen prea scurt. Totuși, poate exista un anumit beneficiu dacă adaugi semințe de chia în dieta de slăbire.

8 seminte sanatoase pe care ar trebui sa le consumi – infografic

Tara Collingwood, din Orlando, Florida. Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine și grăsimi, ambele ajutând la senzația de sațietate și prevenind supraalimentarea, subliniază ea.

Aproximativ 2 linguri de semințe de chia au 4,7 g proteine, mix seminte pentru slabit g fibre o sursă excelentă și 9 g grăsimi aproape exclusiv buneconform Departamentului Agriculturii din SUA USDA.

Semințele de chia pot preveni foamea, deoarece durează mai mult timp pentru a fi digerate.

Cura cu semințe de in ”topește” kilogramele și combate constipația

Cu toate acestea, consumul unui pahar cu apă din semințe de chia pe zi nu va anula daunele alegerilor alimentare nepotrivite sau a unui surplus caloric.

Alte beneficii pentru sănătate ale semințelor de chia Când mâncați semințe de chia, obțineți mai mult decât un avantaj potențial de slăbire. Semințele de chia sunt mici, dar au mai multă valoare nutritivă decât crezi.

Un studiu observațional anterior, publicat în aprilie în Journal of Food Science and Technology, a sugerat că semințele de chia conțin antioxidanți care pot proteja ficatul și inima și pot contribui la extinderea longevității și la prevenirea cancerului. Cercetătorii au subliniat, de asemenea, că, fiind o sursă amplă de fibre, pot ajuta la digestie și la gestionarea problemelor de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și depresia.

Cum prepari apa cu semințe de mix seminte pentru slabit Dacă vrei să încerci apa din semințe de chia, experții îți sugerează să le înmoi în apă timp de 30 de minute sau până când acestea au o consistență de gel asemănătoare cu tapioca.

Nu există un raport stabilit de apă și chia, dar vloggerii de pe TikTok folosesc 1 lingură de semințe într-un pahar obișnuit de apă. Deși amestecarea semințelor de chia cu apă nu va spori avantajele potențiale pentru slăbire, apa le va face sigur mai ușor de consumat. După cum a scris anterior publicația Time, superalimentele pot prezenta un risc de sufocare atunci când sunt consumate singure, sub formă crudă și în exces.

Dacă nu îți place ideea de a bea apa cu semințe de chia, încearcă să le consumi uscate, în salate sau în produse de patiserie, cum ar fi pâinea sau clătitele.

Poți, de asemenea, să le adaugi la smoothie-uri sau să le folosești pentru a face o budincă de semințe de chia pentru micul dejun. Pentru a obține budincaamestecă pur și simplu semințele de chia cu tipul tău preferat de lapte și lasă-l să stea peste noapte. Adaugă alte mix-uri, cum ar fi fructe proaspete, nuci și îndulcitor, după cum dorești.

Într-o rețetă de budincă de chia, bloggerul Love and Lemons recomandă 1 ½ cană de lapte la ¼ cană de chia, plus alte mixuri delicioase, cum ar fi scorțișoară și suc proaspăt de lămâie sau portocală. Prezintă riscuri pentru sănătate consumul de semințe de chia?

Deoarece semințele de chia sunt dense în nutrienți, cu o cantitate decentă de calorii și grăsimi per porție, mănâncă-le cu moderație. O porție obișnuită de servire a semințelor de chia este de 2 linguri, care conțin aproximativ de calorii, conform USDA.

Apa cu chia - poțiunea magică care ajută la slăbit?

În plus, deoarece semințele de chia sunt atât de bogate în fibre, experții te îndeamnă să consumi suficientă apă sau alt lichid pentru a le hidrata. Acest lucru va ajuta la ușurarea digestiei și la evitarea constipației, a gazelor și a altor probleme digestive asociate consumului de prea multă fibră fără apă.

WhatsApp Semintele sunt sursa vietii vegetale, embrionul care contine in el toate materialele de baza pentru dezvoltarea unei plante noi si complexe. De aceea sunt extrem de nutritive si — incluse in alimentatia noastra — sunt o sursa concentrata de antioxidanti, fibre, proteine vegetale, enzime, grasimi sanatoase mono- si polinesaturatevitamine si minerale. Indiferent de marime, culoare si forma, semintele sunt usor de incorporat in dieta ta zilnica in paine de casa, salate, smoothie-uri, cereale integrale sau pe post de gustare rapida si nu trebuie sa mananci o tona pentru a te bucura de beneficiile lor o portie tipica are doar 28 de grame. Alege intotdeauna seminte raw, naturale, neprajite, necoapte si fara adaos de sare sau zahar pe care le poti manca asa sau le poti inmuia in apa sau pisa. Incorporate intr-un regim de viata sanatos, semintele pot reduce glicemia, colesterolultensiunea sangvina si riscul anumitor boli.

Dacă dieta ta este în prezent săracă în fibre, asigură-te că îți crești aportul de fibre treptat, de asemenea, potrivit Clinicii Mayo. Deci, ar trebui să încerci apa de semințe de chia? Potrivit experților de la Clinica Mayo, atunci când sunt combinate cu o alimentație atentă și sănătoasă, semințele de chia te pot ajuta să slăbești.

Chia este sățioasă și poate ajuta la prevenirea mâncatului excesiv și la ore târzii, atâta timp ești atent la porții și îți asculți corpul atunci când se instalează senzația de sațietate.

Cura de detoxifiere cu seminte de in! Poti slabi pana la 5 kilograme

Dar ține cont că semințele de chia nu sunt o poțiune magică pentru pierderea în greutate. Nu ard calorii în plus și nici nu accelerează metabolismul în vreun fel.

Please wait while your request is being verified...

În plus, dacă consumi prea multe, s-ar putea să te îngrași. Cu toate acestea, nu pip aparat de slăbire a camerei că adăugarea unei linguri de semințe de chia în apă te poate ajuta să te saturi mai repede și să te împiedice să mănânci în exces, pe lângă alte beneficii pentru sănătate.

Sursa foto: Shutterstock.