Slabesti prin alergare
Conținutul
Cât trebuie să alergi ca să slăbești? - discoamarras.es
Angelique a răspuns: E sanatos, e gratis, e simplu! Alergatul este o metoda buna de a te mentine in forma.
Si este foarte eficienta daca vrei sa slabesti, insa va trebui sa o transformi intr-un obicei. Nu iti impune nimeni un ritm.
Poti incepe la o viteza mica, "in reluare", pe un traseu scurt. In slabesti prin alergare avansezi si treptat ajungi sa alergi mai mult, mai repede si mai usor, cu mai multa placere.
Alergatul ajuta la arderea caloriilor si, implicit, la scaderea in greutate. Cand te decizi sa alergi nu te gandi ca mergi azi si te mai duci saptamana viitoare. Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite trebuie sa te tii de treaba, sa transpiri, sa nu te lasi invins de lene sau alte motive care sa te indeparteze de la ce ti-ai propus. La inceput ai nevoie de multa ambitie si motivatie.
Slăbești mai repede dacă alergi în aer rece?
Sa ai mereu in minte scopul pentru care vrei sa alergi: "Sa slabesc", "Sa ma mentin", "Sa fiu mai sanatos", etc. Pentru a slabi e nevoie sa alergi aproape zilnic.
Alergarea slăbește: Lupta împotriva obezității Obezitatea nu reprezintă doar un inestetism, ci principalul factor declanșator de afecțiuni cardiovasculare și diabet. Prin urmare, combaterea sa trebuie privită mai mult decât ca pe un simplu moft ce facilitează armonizarea siluetei. Excesul de greutate nu apare peste noapte. Nu vorbim de eternele kilograme acumulate după perioada sărbătorilor sau în vacanțe. O nimica toată de altfel.
Daca iti e prea dificil atunci alcatuieste-ti un program care sa iti permita sa mergi la alergat patru zile din sapte. Bineinteles ca o sa incepi prin a alerga trei zile pe saptamana si apoi o sa cresti numarul de zile.
Slăbești mai repede dacă alergi în aer rece? Însă dacă vrei să slăbești și te mobilizezi să faci mișcare la rece, s-ar putea să ai parte de ceva beneficii extra. Sau cel puțin așa se spune. Este adevărat că dacă alergi afară când e frig arzi mai multe calorii decât pe vreme caldă?
Pentru rezultate cat mai rapide poti alerga o zi da si una nu sau in fiecare zi, cu exceptia duminicilor cand vei avea pauza. Cand te apuci de alergat mentine ritmul si daca simti nevoia lasa-o mai slabesti prin alergare, apoi revii la acelasi ritm. La primele iesiri poti alerga de minute. Peste o saptamana maresti la 40 de minute si tot asa pana ajungi la o ora.
SE POATE SLĂBI ALERGÂND? CÂT TREBUIE SĂ ALERGI, PENTRU A SLĂBI?
E indicat sa observi si semnele pe care ti le ofera corpul ca sa te limitezi la ce poti. Cu cat creste capacitatea ta de a face fata efortului, cu atat poti alerga mai mult sau mai repede.
La o distanta de trei kilometri alergati, o persoana care cantareste circa 70 de kilograme poate scapa de de calori cam atat are o bucata de piept de pui. Daca viteza de alergare este mai mare, efortul sporeste si asa se ard rapid mai multe calorii. Categoric se mareste si masa musculara, care favorizeaza o mai buna functionare a metabolismului. Pentru a da jos un kilogram trebuie sa arzi circa 7.
- Reguli pentru a slabi frumos atunci cand alergi, Care sunt beneficiile alergatului?
- Schimba periodic stilul aerobic de alergare Ce înseamnă antrenament cardio Antrenamentul cardio se referă la orice activitate care crește ritmul cardiac și frecventa respiratiei în timp ce organismul utilizează pentru mișcare mai multe grupe musculare în mod repetitiv și ritmic.
- Pentru corpul de slăbire
- Esență de slăbire easylife
- Reteta slabit oana radu
- Odata cu venirea primaverii, poti incepe sa alergi prin parc, bucurandu-te in acelasi timp de vremea minunata.
Si chiar daca ti-ai impus o dieta ca sa tai din numarul caloriilor acumulate, daca nu faci sport nu ai cum sa arzi surplusul.
In mod normal, ca sa ai un ritm de slabire ce nu iti va afecta sanatatea e bine sa scapi saptamanal de - de grame. Asadar, daca dupa prima saptamana de alergat si dieta echilibrata cantarul nu iti arata cu un kilogram mai putin nu e nicio tragedie.
Cum să slăbeşti rapid pe banda de alergare? Iată câteva sfaturi esenţiale - discoamarras.es
Nu visa la rezultate fabuloase imediat. Ai rabdare, persevereaza si fii realista.
Iti doresc succes si sper ca te-am ajutat.
