300 de lire sterline cum să piardă în greutate rapid

Cum să ia o captură de ecran pe iPhone Cum să scapi de 15 de lire sterline în 50 de zile Dacă sunteți obosit de cele suplimentare de 15 lbs. Există mai multe avantaje pentru varsare nedorite de grăsime - inclusiv o mobilitate mai mare, puterea, agilitatea si cresterea sanatatii cardiovasculare.

Produse similare

Cu toate acestea, nu este recomandat a pierde in greutate prea repede. Lepădându 15 lbs.

Ceea ce aveți nevoie Mancare sanatoasa echipamente de fitness Setați un program de pierdere în greutate. Cincisprezece lire împărțit de 50 de zile este egal cu 0,3 livre pe zi, sau 2,1 lire sterline pe săptămână timp de 7 săptămâni. Acesta este un interval de timp sănătos, în care să-și piardă în greutate.

Ceva mai mult de 2 sau 3 lire sterline pe săptămână va duce la pierderea de țesut pe care doriți să le păstrați, cum ar fi masa musculara, in functie de CaloriesPerHour. Se taie suficient de calorii din dieta ta pentru a pierde in greutate intr-un ritm sanatos.

• Da, programele scumpe pot funcționa.
• Șansele sunt, pe măsură ce pierzi rapid durerea în gât, greutatea ta se va ridica cu câteva sute de grame, dar rămâne stabilă.
• O rată sănătoasă de pierdere în greutate este considerată a fi cuprinsă între 0,45—0,91 kg pe săptămână, ceea ce necesită arderea cu până la 1.
• Cum de a pierde de lire sterline fără exercitarea hardcore Prom este acest weekend aveți nevoie de sfaturi extreme de pierdere în greutate?
• Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
• 16 moduri de a te motiva să slăbești
• Pierdere de grăsime de 30 de lire sterline - Beneficii de slăbire pentru pătură
• Pierde femei grase de burta

Pentru a pierde 2 lbs. Acest lucru poate fi realizat printr-o combinatie de exercitii fizice si manca mai putine calorii pe zi. Calculați cât de multe calorii poti arde prin exercițiu, și cât de multe calorii ai nevoie pentru a reduce din dieta ta.

Pierdere în greutate 10 lire sterline pe lună

În funcție de greutatea dumneavoastră, puteți arde oriunde de la la de calorii într-o jumătate de oră de exerciții de aerobic - inclusiv alergare, înot, ciclism, canotaj și baschet, în funcție de forma Fit. Determina cât de multe calorii poti arde prin exercițiu, și scade numărul respectiv din Rezultatul este cât de multe calorii ai nevoie pentru a reduce din dieta ta. De exemplu, dacă arde de calorii de la o jumatate de ora de exercitii fizice pe zi, atunci trebuie să taie de calorii din dieta ta de zi cu zi, dacă doriți deficitul de calorii din este necesar de a pierde 2 lbs.

Exercitarea timp de cel puțin 30 de minute pe zi.

Alegeți activități de aerobic care lucreaza tot corpul, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul. Bea cel putin 3 litri de apă pe zi.

Cum să pierzi 5 lire sterline în 5 săptămâni, Pierderea în greutate perioade mai lungi

Acest lucru va ajuta sa alimenteze lichidele pierdute - se va face, de asemenea, sa te simti plin, și nu va fi tentat să se deda peste. Mananca o dieta sanatoasa, echilibrata.

Pentru a ajuta la calorii tăiate din mese, scara inapoi aportul de deserturi bogate și alimente prajite. Mănâncă o mulțime de legume cu frunze verzi, leguminoase si carbohidrati complecsi. Gustare pe produsele alimentare, cum ar fi morcovi, mere, banane, țelină și pâine integrală de grâu de cereale.

Uită-te la etichetele produselor alimentare pentru a determina conținutul de calorii pentru a menține deficitul zilnic de 1. Distribuiți pe rețelele sociale:.