Cum să mănânci calorii pentru a pierde rapid în greutate

Bea mai multă apă Câte calorii să mănânci pe zi ca să slăbești. Mai întâi de asta, ar trebui să aflăm câte calorii trebuie să consumăm, în cum să mănânci calorii pentru a pierde rapid în greutate normal.

Daca incepi o dieta, te pregatesti pentru un esec, nu poti manca in acest fel pentru mult timp. In curand te vei vedea inapoi de unde ai inceput, se numeste efectul yo-yo. Poti pierde 0. Doar renuntand la o multime de calorii goale, cum ar fi chips-uri, cartofi prajiti si orice alte grasimi, poti sa reduci cu usurinta aportul caloric cu de calorii si sa pierzi kilograme pe saptamana.

Răspunsul la această întrebare depinde de numeroși factori, inclusiv vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelul de activitate și sănătatea metabolică, printre altele. Când încercați să pierdeți în greutate, o regulă generală este de a reduce aportul de calorii cu mai puține decât are nevoie corpul pentru a vă menține greutatea actuală.

Acest lucru vă va ajuta să pierdeți aproximativ 1 kg pe săptămână. Te-ar mai interesa: Dieta fără gluten: ce alimente poți poți mânca Câte calorii să mănânci pe zi ca să slăbești.

Please wait while your request is being verified...

Numărul de calorii pentru femei Femeia medie, moderat activă, cu vârsta cuprinsă între 26 și 50 de ani, trebuie să mănânce aproximativ 2. Femeile active, care merg mai mult de 5 km pe zi vor trebui să consume zilnic 2.

Câte calorii trebuie să mănânci pe zi pentru a pierde în greutate În efortul de a accelera pierderea în greutate, aruncăm complet toate alimentele din frigider și începem să murim de foame. Situație familiară? Te-ai gândit vreodată la faptul că cauza obezității nu este adesea aportul excesiv de calorii, ci, de exemplu, problemele cu Sistemul endocrin? Sau la care poate duce un refuz complet al hranei gastrită sau un ulcer? Da, poate peste câteva luni tu și aruncați cele kg prețuite dacă motivul este într-adevăr supraalimentarea.

Femeile tinere de la vârsta de 20 de ani au nevoie de un aport mai mare de calorii. Au nevoie de aproximativ 2.

Te-ar mai interesa: Prima doamnă a Ucrainei, mesaj emoționant: Avem gh Femeile cu vârsta peste 50 de ani necesită, în general, mai puține calorii. Femeia medie moderat activă de peste 50 de ani are nevoie de aproximativ 1.

Cel mai rapid mod de a pierde in greutate pentru femei

Aceste estimări nu se aplică femeilor însărcinate sau care alăptează, deoarece au nevoie de calorii semnificativ mai mari. Te-ar mai interesa: Băuturi care stimulează imunitatea.

Efecte rapide Numărul de calorii pentru bărbați Bărbatul mediu, moderat activ, cu vârsta cuprinsă între 26 și 45 de ani are nevoie de 2. Bărbații activi care parcurg mai mult de 5 km pe zi pot necesita 2.

Mersul pe bicicletă ca metodă de slăbit?

Tinerii cu vârste cuprinse între 19 și 25 de ani au nevoie de mai multă enenrgie. Aceștia necesită în medie 2. Pentru a slăbi 1 kg pe săptămână, bărbații tineri cu activitate moderată ar trebui să consume zilnic 2.

De asemenea, nu uitați că trebuie să beți 2 litri de apă zilnic.

Nevoile de energie scad pe măsură ce bărbații îmbătrânesc. Între 46 și 65 de ani, bărbații moderat activi au nevoie în medie de 2. După 66 de ani, necesarul mediu de calorii al bărbatului scade la aproximativ 2.

Te-ar mai interesa: Mergi din ce în ce mai încet? Acest semn poate anu Bea mai multă apă Un truc foarte simplu pentru a stimula pierderea în greutate este să bei mai multă apă.

Studiile au sugerat că apa poate crește numărul de calorii pe care le ardeți. Dacă bei aproximativ opt pahare de apă pe zi, vei arde cu 96 de calorii mai mult.

Sfaturi pentru o scădere rapidă în greutate: „Slăbim dacă învăţăm să nu ne sabotam corpul“

Momentul când bei apă poate fi și mai important. Consumul de apă imediat înainte de mese vă poate ajuta să reduceți foamea și să mâncați mai puțin.

Atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă, consumul de unei cantități mai mari de apă, mai ales înainte de mese, pare a fi un real ajutor în procesul de slăbire. Consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul verde, poate crește ușor metabolismul, cel puțin pe termen scurt.

• Idei de mancare pentru slabit
• Sus Ecuatia care poate fi aplicata pentru scaderea in greutate se bazeaza pe faptul ca jumatate de kilogram de grasime este acumulat in urma consumului a de calorii.
• Cum de a pierde greutatea n burta gras

Asta înseamnă că vei slăbi mai rapid. Informațiile prezentate în acest website au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical sau prospectul produselor.

Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului. Urmăriți Doctorul Zilei și pe Google News. Ne puteti de asemenea urmari si pe Telegram.