Cura de slabire dupa 45 ani. Cum sa slabesti dupa 40 de ani

Medicul specialist în nutriție Şerban Damian, acreditat de Comitetul Olimpic Internaţional, te învaţă cum să scapi de o parte din surplus.

Motivul principal îl reprezintă schimbările normale din organismul fiecăruia: metabolismul care încetineşte, arderile care sunt mai lente, nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în urmă cu zece ani.

Ce spune specialistul?

Cura de slabire dupa 45 ani. Așa poți să slăbești după vârsta de 40 de ani

Principiile de bază pentru o dietă corectă: consumă o mare varietate de alimente; mănâncă atât cât îţi trebuie, nici mai mult, nici mai puţin dacă vrei să te menţii ; dacă vrei să scazi în greutate, redu cantitatea de mâncare cu kcal pe zi; împarte aportul caloric în mai multe mese pe zi; orientează-te către alimente cât mai aproape de natural, cât mai puţin procesate; pe cât posibil, cura de slabire dupa 45 ani şi găteşte chiar tu; dacă îţi doreşti să mănânci sănătos, informează-te permanent; măreşte nivelul activităţii fizice.

Ce alimente să nu ocoleşti!

Nu au niciun beneficiu pentru sănătate, din contră, îngraşă şi dăunează stării generale de sănătate. Totuşi, există şi alimente privilegiate care nu trebuie să lipsească din meniul zilnic.

Femeia în vârstă de 49 de ani poate slăbi

Acestea sunt legumele, fructele şi lactatele. Consumă mai multe fructe şi legume proaspete şi cereale.

Probabil ati observat ca anumite diete au succes pentru unele persoane, iar pentru aletele nu. Motivele sunt multiple si tin in special de stilul de viata, dar si de caracteristicile individuale ale fiecarei persoane.

Sunt sărace în calorii, bogate în fibre şi induc rapid senzaţia de saţietate. Fructele proaspete conţin multe zaharuri şi în acest fel satisfac nevoia de dulce.

Pâinea este permisă Chiar şi când doreşti să slăbeşti, pâinea nu trebuie eliminată. Este hrănitoare şi satură rapid.

Nu renunta la slabit si la a te mentine in forma dupa menopauza | discoamarras.es

Alege pâine integrală, neagră, cu seminţe şi lasă ca ultimă opţiune pâinea albă. Şi mare atenţie!

Sunt arzătoare de grăsimi, dar trebuie să le utilizați cu moderație. Cum slăbim după 40 de ani? Cele mai bune trucuri de slăbit Sunt surse de vitamina E. Fructe uscate și nuci Fructele uscate conțin carbohidrați, iar nucile conțin grăsimi sănătoase. Biscuiți, ciocolată Notă!

Dacă ai probleme cu greutatea, nu consuma pâine cu unt, cu margarină, cu gem, dieta cu piper cayenne forum sau cu cremă de brânză. Iar orezul, macaroanele şi cartofii nu se coombină cu unt, ulei sau cu sosuri grase. Sfatul specialistului Ceaiul de slăbit dă dependenţă şi tulburări!

Șerban Damian Multe persoane consumă, pentru stimularea digestiei, câte o cană de ceai pentru slăbit, seara, înainte de culcare. Eu nu recomand utilizarea acestor ceaiuril deoarece conţin substanţe cu proprietăţi laxative şi de multe ori duc la tulburări ale tranzitului intestinal. O mare parte din persoanele care consumă frecvent ceaiuri pentru slăbit mai ales cele chinezeşti devin dependente de acestea și nu mai pot să aibă un scaun normal până nu consumă acel ceai.