Dieta fodmap
Colonul dieta fodmap, balonare, flatulența sau greața sunt doar câteva probleme ce pot fi întâmpinate.
Lista alimentelor interzise este destul de consistentă și va trebui să renunți în primul rând la fructoză fructe, sucuri și lactoză lactate. Usturoiul, varza și ceapa intră la categoria interzisă denumită fructani, pe listă aflându-se și galactanii fasole, soia, linte și poliolii anumite fructe și sorbitolul, manitolul, xilitolul.
Nu ai voie să te atingi nici de sparanghel, ciuperci, băuturi acidulate conțin îndulcitoriconopidă și alte alimente pe bază de grâu. Dietă temporară, nu un stil de viață Pentru că FODMAP este o dietă destul de restrictivă nu este indicat să o transformi într-un stil de viață.
Ea a fost concepută pentru a fi temporară și pentru a descoperi alimentele care te afectează cel mai tare. O astfel de dietă ar trebui începută numai sub supravegherea unui nutriționist și poate fi urmată în mai multe etape. În primă fază, nutriționistul îți va recomanda varianta strictă în care toate alimentele interzise vor fi scoase din meniu.
Această fază durează cam săptămâni fiind o perioadă în care se va monitoriza atent orice schimbare a organismului. Mai multe studii arată că în aceste săptămâni, trei din patru persoane spun că se simt mai bine.
A doua etapă durează între 6 și 8 săptămâni și presupune reintroducerea treptată a alimentelor interzise.
HIIT Video 20c - Colon Irritabile e dieta FODMAP, funziona?
Împreună cu nutriționistul vei monitoriza orice schimbare în simptome și vei observa ce alimente îți fac mai mult rău. În ultima fază, a treia, nutriționistul îți va creiona o dietă personalizată în funcție de rezultatele obținute în a doua etapă a dietei.
Unele alimente vor fi interzise total, pe când altele vor putea fi consumate doar în anumite cantități. O dietă FODMAP total restrictivă e greu de urmat pe termen lung și nici nu este indicată de specialiști pentru că poate produce dezechilibre grave la nivelul intestinelor.
Important este să nu traductorul de slăbire google de dieta fodmap pe care corpul nostru nu le poate torela ușor.
De exemplu, cei care au anumite intoleranțe n-ar trebui să mănânce în aceeași zi mere, avocado și piersici, deși sunt alimente sănătoase din alte puncte de vedere, pe când, consumul de avocado într-o zi nu va duce la aceleași simptome.
