Dieta la 3 ore. Dieta De 3 Ore - Alimente Permise, Reguli, Avantaje

Please wait while your request is being verified...

Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta la 3 ore? Cum functioneaza dieta la 3 ore?

Dieta la trei ore este o dietă în care cea mai importantă este respectarea orarului de servire al meselor. Micul dejun va fi servit la ora 7 dimineața, după trei ore este permisă servirea unei gustări. La ora 13 urmează apoi să fie servit prânzul, după alte trei ore se va servi din nou o gustare, iar cina va fi luată după trei ore de la servirea ultimei gustări.

Gustările sunt mese mici, cu un aport de maxim o sută de calorii, în timp ce mesele principale ale zilei vor avea în jur de de kcalorii. Dieta la trei ore permite și servirea unui desert pe zi, însă acesta nu trebuie să aibă mai mult de 50 de kcalorii. Veți simți o senzație de sățietate un timp mult mai îndelungat și veți vedea cum, deși bugetul caloric zilnic al dumneavoastră va scădea, vă veți simți mult mai energic și vă cafea de slabit black latte scădea și pofta de mâncare, în special de dulciuri.

Organizeaza-ti programul in functie de ora la care te trezesti. Trebuie sa mananci la fiecare 3 ore, iar in pauzele dintre mese sa nu mananci absolut nimic. Ai voie sa mananci tot ce vrei, dar in cantitati mult mai mici fata de cum obisnuiesti sa mananci in mod normal. Nu mananci nimic cu 3 ore inainte de culcare. Nu trebuie sa depasesti mai mult de 5 mese pe zi, aici sunt incluse si gustarile.

Organismul se obișnuiește cu orarul bine stabilit al meselor și stomacul crește aciditatea sa în preajma acestor ore, așa că pe termen lung, dieta la 3 ore știi exact când este timpul să serviți următoarea masă. Cum se slabeste cu dieta la 3 ore?

Dieta fix la fix – Cum să slăbești sănătos mâncând la ore fixe

Pentru a putea slăbi eficient urmând această dietă trebuie să respectați bugetul caloric impus pentru fiecare masă și pentru gustările pe care le veți lua pe parcursul zilei. Desigur, limitând aportul caloric zilnic veți putea pierde rapid în greutate, în mod special consumând alimente sănătoase din lista produselor permise.

Vezi și Pastile pentru slabit sau suplimente pentru slabit- care e diferenta?

Micul dejun: omeltă cu două ouă și salată de crudități Dieta fix la fix- meniu mic dejun Prânz: g paste cu sos de roșii și usturoi, g legume fierte sau crude, o banană Cină: 50 g orez, varză crudă asezonată cu două linguriţe ulei de măsline şi un măr Varianta 2 de meniu în dieta fix la fix La micul dejun: g iaurt, 50 g biscuiţi din cereale, 50 g fructe Dieta fix la fix- varianta meniu Prânz: 50 g paste cu dovlecei, g piept de pui la grătar, g salată de crudităţi asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline, o felie de pâine integrală şi un măr Cină: g peşte la grătar cu 20 g măsline verzi, g dieta la 3 ore crude cu două linguriţe de ulei de măsline şi o portocală Varianta 3 de meniu Mic dejun — 2 ouă fierte, un ardei capia, un cub de brânză, o felie de pâine integrală sau 2 crackers integrale Prânz: Supă cremă de legume, g salată de crudități cu 1 linguriță de ulei de măsline, un fruct. Cină: g peşte la grătar, o felie pâine integrală, g conopidă fiartă cu o linguriţă de ulei de măsline, un pahar de vin alb Dieta fix la fix- meniu cină Gustările Gustările care se iau la ore fixe- respectiv la ora 10 și ora 16 sunt foarte importante în această dietă și ele, teoretic, pot include orice, chiar și o prăjitură.

Va trebui, de asemenea, să creșteți aportul de apă și să beți apă dimineața cu cel puțin o jumătate de oră înainte să serviți micul dejun. Cina va fi servită cu patru ore înainte de culcare, pentru a dispune de suficient timp pentru ca procesele digestive să fie realizate complet până la ora de somn.

Dieta din 3 în 3 ore. Ce să conţină meniul, cu exemple pe zile

Durata de urmare a acestei diete este de o lună, iar dacă este necesar, aceasta poate fi urmată din nou. Consumul de cafeină este permis, însă va fi necesar să suplimentați aportul de apă pe parcursul zilei.

Alcoolul este interzis cu desăvârșire, din cauza faptului că împiedică realizarea optimă a proceselor metabolice. Ce se consuma la dieta la 3 ore? Dieta la trei ore este una foarte permisivă, fiind un tip de regim alimentar care nu impune reguli stricte, ci dieta la 3 ore anumite reguli de bază ce trebuie urmate pentru a beneficia de un stil de viață sănătos. Se adoptă o dietă sănătoasă, cu un aport bogat de legume și fructe proaspete, bogate în fibre și în antioxidanți.

Puteți consuma, de asemenea, orice fel de nuci și semințe. Această dietă permite și consumul de produse lactate degresate, astfel încât să fie asigurat și probioticele necesare menținerii unei microflore intestinale sănătoase.

Dieta de 3 ore – ce ai voie să mănânci și cât poți slabi?

Ce nu se consuma la dieta la 3 ore? În cadrul acestei diete, se va limita consumul de produse cu indice glicemic mare și care au în componența lor substanțe precum glutenul.

Pastele făcute din făină albă sunt interzise, produsele de patiseriecu conținut ridicat de grăsimi și conservanți sunt, de asemenea, interzise. Vezi și Dieta metabolica - menu, cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are Consumul de carne grasă cum ar fi carnea de miel sau peștele gras cum ar fi somonul nu este permis, deoarece crește nivelul colesterolului din sânge, aducând efecte secundare periculoase în timpul urmării acestei diete.

Model meniu pentru dieta din 3 in trei ore

Dieta la trei ore este recomandată și celor care vor să prevină diabetul, deoarece această dietă are ca scop limitarea aportului de carbohidrați procesați în corpul uman. Nu uitați să aproximați bugetul caloric al fiecărei mese pentru a crește eficiența acestei diete și să respectați și orarul meselor principale ale zilei, împreună cu gustările permise în cadrul dietei la 3 ore.

Daca doriti un articol bazat pe un studiu amanuntit cititi topul nostru cu cele mai bune pastile de slabit.