Meniuri slab calorice. Dieta cu 1200 de calorii/ zi - meniu pentru o saptamana
Secretul acestei diete stă în alegerea alimentelor consumate și în evaluarea riguroasă a numărului de calorii ingerate zilnic.
Prin urmare scopul ei nu este să te înfometeze ci să-ți asigure aportul energetic de care ai nevoie cu un minim de calorii. Care sunt regulile generale pentru succesul acestei diete?
Nu trebuie să țină mai mult de 10 zile. Pentru evitarea carențelor nutriționale meniul alimentar din fiecare zi trebuie să conțină proteine din carne, grăsimi sănătoase nuci, migdale, avocado și de asemenea legume fructe și verdețuri. Sunt interzise toate alimentele procesate, zahărul alb, făina albă, mezelurile, prăjelile, produsele de patiserie, sucurile nenaturale, conservele și snack-urile.
Ai grijă să nu depășești - de calorii pe zi, asta înseamnă că meniuri slab calorice să știi conținutul caloric, măcar aproximativ, la toate alimentele pe care le consumi. Trebuie să consumi minimum 2 litri de apă în fiecare zi.
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii
După încheierea dietei, adaugă în fiecare săptămână câte de calorii la meniu, pentru a nu te îngrășa la loc. Alimente recomandate Micul dejun trebuie să conțină între de calorii.
Alege produse lactate și fructe la micul dejun - proteina din lapte și fibrele din fructe îți dau senzația de sațietate. Prânzul trebuie să conțină între de calorii.
- Dieta pentru solduri
- Fără gluten Fără lactate Fără ou Fără nuci Fără histamină După ingrediente Urmărește-mă Rețete cu puține calorii pentru cura de slăbire Încearcă aceste rețete cu puține calorii pentru cura de slăbire.
Această masa este obligatorie și trebuie să conțină grăsimi, proteine și fibre. Alege legume verzi broccoli, fasole verde, spanacproteine slabe carne de curcan, ouă sau pește și cereale grefa slabeste pâine integrală.
Cina trebuie să se încadreze între și de calorii.
Poți încerca o salată mare de varză albă cu o bucată de carne cât palma și de grame de legume înăbușite cu o linguriță de ulei de măsline. Iată mai jos și un exemplu de meniu care respectă regula celor de calorii pe durata unei zile întregi.
