Slabire hipertensiune, Despre noi | Spitalul Clinic Dr. I. Cantacuzino -
Blog -
Se recomanda eliminarea surplusului de kilograme si o dieta sanatoasa, acestea fiind numite masuri nonfarmacologice, deoarece nu implica medicamente. Alte masuri nonfarmacologice pentru controlul tensiunii arteriale si a riscurilor asociate ei sunt: - reducerea stresului - exercitiul fizic regulat - stoparea fumatului.
Masurile nonfarmacologice pot imbunatati eficacitatea medicamentelor antihipertensive sau chiar pot permite renuntarea la medicamente, aducand in plus si alte beneficii: - efecte secundare putine sau chiar deloc - reduc riscul de boli cardiovasculare - pot chiar preveni hipertensiunea arteriala la persoanele cu risc.
Se recomanda consultul medicului de specialitate privind alegerea unui tratament corespunzator hipertensiunii. Masurile nonfarmacologice duc la schimbarea stilului de viata, ceea ce este dificil la inceput, dar medicul dumneavoastra poate sa va consilieze pentru a le face mai usor de acceptat si poate sa va urmareasca progresul de-a lungul timpului.
Despre nutritie Dieta DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension a fost aleasa cel mai bun regim al anului in Statele Unite, pentru ca ajuta la scaderea tensiunii arteriale, scade riscul de boli de inima, accident vascular cerebral si cancer si reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi. In plus, poate incetini progresia bolilor de inima si de rinichi. Dieta este bogata in fructe, legume, produse lactate cu continut scazut de grasimi, cereale integrale, peste, carne de pasare, fasole, seminte si nuci.
Dieta si tensiunea arteriala Sus Cercetarile au aratat ca factorii alimentari afecteaza valorile tensiunii arteriale. Schimbarile regimului alimentar incep de obicei dupa evaluarea alimentatiei actuale a unei persoane, a modului de a gati si a modului de alimentatie. Dupa identificarea parametrilor de baza ai regimului alimentar, o persoana poate gasi modalitati pentru schimbarea cantitatii si calitatii dietei.
Alimentatia pentru pacientii cu hipertensiune arteriala
Majoritatea alimentelor proaspete au un continut scazut de sodiu, el fiind de obicei adaugat in timpul prelucrarii mancarurilor si a bauturilor. Sodiul si hipertensiunea.
ŞTIRILE ZILEI
Exista mai multe studii care coreleaza consumul mare de sodiu cu hipertensiunea. De exemplu, hipertensiunea este o boala rara slabire hipertensiune tarile unde oamenii consuma mai putin de mg de sodiu pe zi; ea se gaseste cel mai ades in tarile unde oamenii consuma mai mult de mg de sodiu pe zi.
Adolescentii care au avut o dieta saraca in sare pe parcursul copilariei au la varsta adulta tensiunea arteriala mai scazuta. Exista studii care au aratat ca reducand cantitatea de sodiu din alimentatie, are loc o scadere a tensiunii arteriale atat la oamenii cu hipertensiune, cat si la cei a caror tensiune arteriala a atins limitele maxime ale valorilor considerate normale pentru un individ cu o anumita varsta.
Reducerea cantitatii de sodiu, scade probabilitatea de aparitie a hipertensiunii la cei care inceteaza sa mai ia medicamente pentru scaderea tensiunii arteriale. Schimbarea unei diete cu un continut slabire hipertensiune de sodiu cu una cu un continut redus, a fost asociata cu o reducere neinsemnata a tensiunii arteriale chiar la persoanele cu tensiunea arteriala normala.
De exemplu, atunci cand o persoana cu tensiunea arteriala normala reduce permanent consumul de sodiu de la mg la opriți cafeaua să piardă în greutate pe zi, tensiunea arteriala scade initial cu mmHg, iar peste mai multi ani, reducerea poate fi mai mare de 10 mm Hg. Beneficiul acestei reduceri de sodiu poate determina scaderea substantiala a riscului bolilor cardiovasculare.
Beneficiile reducerii cantitatii de sodiu din alimentatie sunt: - reducerea directa a tensiunii arteriale - consumul de sodiu mai mic poate sa intensifice actiunea medicamentelor antihipertensive si a altor masuri nonfarmacologice - reducerea riscului de moarte slabire hipertensiune atac cerebral - revenirea la valorile normale ale dimensiunilor cardiace crescute datorita hipertensiunii arteriale - reducerea riscului aparitiei litiazei renale - reducerea riscului de aparitie a osteoporozei.
Sensibilitatea la sodiu - Slabire hipertensiune motive necunoscute, unele persone au oscilatii mai mari ale tensiunii arteriale la modificarea sodiului din dieta, decat altele. Aceasta situatie este numita sensibilitate la sodiu.
Sensibilitatea la sodiu este mai evidenta cu inaintarea in varsta si mult mai frecventa la afroamericani, persoanele obeze si la cele care nu au o buna functionare a rinichilor.
Evenimentele cardiovasculare, precum infarctul de miocardsunt mult mai des intalnite la persoanele care au sensibilitate crescuta exagerat la sodiu.
Repere pentru reducerea consumului de sodiu - Mai multe organizatii profesionale medicale au emis unele reguli care sa ajute la reducerea consumului de sodiu. Acestea recomanda ca oamenii cu o tensiune arteriala mare sa nu consume mai mult de mg de sodiu sau 6 g de sare pe zi.
Continutul de sodiu al alimentelor ambalate poate fi determinat cu usurinta citind eticheta produsului.
Hipertensiunea arterială: riscuri majore pentru sănătate septembrie 14, Distribuie Hipertensiunea arterială sau presiunea crescută a sângelui reprezintă un motiv serios de îngrijorare pentru o mare parte din populația globului. Din cifrele furnizate de Organizația Mondială a Sănătății, reiese că peste 1,2 miliarde de persoane cu vârstele între 30 și 79 de ani se confruntă cu valori crescute ale tensiunii arteriale. De altfel, conform unui studiu recent realizat de Imperial College London și OMS, publicat în prestigioasa revista The Lancet, numărul persoanelor care au hipertensiune arteială s-a dublat în ultimii 30 de ani, de la de milioane la 1, 28 miliarde. Situația este cu atât mai îngrijorătoare cu cât studiul arată că mai mult de de slabire hipertensiune dintre cei care au hipertensiune arterială nu știu că se confruntă cu acest pericol pentru sănătate și implicit, nu primesc tratament. Aceasta înseamnă că 7,4 milioane de români se confruntă cu o creștere periculoasă a tensiunii arteriale.
Adesea este dificil sa micsorezi brusc cantitatea de sodiu din alimentatie, dar majoritatea oamenilor au observat ca o renuntare progresiva la sodiu este mai putin sesizabila. Scaderea continutului de sodiu din alimentatie aduce beneficii scaderii tensiunii arteriale vizibile chiar din primele 6 saptamani.
Reducerea consumului de calorii si scaderea in greutate S-a observat prin cercetari riguroase, ca reducerea greutatii corporale slabire hipertensiune scadea tensiunea arteriala chiar fara a se apela la preparate medicamentoase, iar mentinerea acestei greutati obtinute prin dieta poate sa mentina constant scazuta tensiunea arteriala.
La bolnavii cu hipertensiune arteriala se recomanda urmatoarele masuri pentru scaderea greutatii corporale: - reducerea slabire hipertensiune de paine, fainoase, cartofi - reducerea consumului de dulciuri rafinate zahar, prajituri, sucuri - reducerea consumului de grasimi animale slanina, mezeluri grase, uscate, smantana, unt, carne de porc, gasca, rata, oaie - cresterea consumului de fructe si legume proaspete - cresterea efortului fizic, fara a merge la sala urcarea scarilor la serviciu si acasa, mersul la magazinele din vecinatate fara masina, gimnastica dimineata si seara, practicarea unui sport la sfarsit de saptamana - scaderea consumului de alimente dupa ora 17, majoritatea alimentelor fiind consumate la mesele de dimineata si pranz - evitarea slabire hipertensiune de apa minerala de catre bolnavii cu hipertensiune arteriala, deoarece slabire hipertensiune apelor minerale au continut crescut de sodiu.
- Despre noi | Spitalul Clinic Dr. I. Cantacuzino -
- Pierde 1 grasime pe saptamana
- Legatura dintre tensiunea arteriala, dieta si greutatea corporala
- Iata cateva schimbari in stilul
- Schimbari in stilul de viata OBLIGATORII in hipertensiune
- Dieta DASH sau stilul de viata care reduce hipertensiunea arteriala | discoamarras.es
- Dieta cu un nivel scăzut de carbohidraţi, cea mai bună pentru scăderea tensiunii arteriale
- Beneficii yoga slabit
